Hælspore øvelser & behandling

Hælspore (også kendt som plantar fasciitis) er en tilstand, hvor der er smerte og inflammation i den tykke vævssene, der strækker sig langs bunden af foden, kendt som plantarfascien. Det kan være smertefuldt og begrænse bevægelsen i foden. Øvelser og behandlinger kan hjælpe med at lindre smerten og styrke foden. Det er dog vigtigt at konsultere en sundhedsfaglig person, så de kan anbefale den bedste behandling baseret på din specifikke tilstand. Her er nogle øvelser og behandlinger, der ofte anbefales:

Hælspore øvelser:

1. Achillesstræk: Stå med hænderne på en væg og træd et skridt bagud med den ene fod. Hold hælen på gulvet og bøj forsigtigt det forreste knæ, indtil du føler en strækning i lægmusklen og hælen.
2. Rulle med fodbold: Sid på en stol og rul en fodbold eller en særlig fasciarulle under foden fra hælen til tæerne. Dette kan massere og strække plantarfascien.
3. Håndklædestræk: Sæt dig på gulvet med strakte ben og placer et håndklæde rundt om din fod (under forfoden). Træk i håndklædet mod dig selv, så foden bøjes mod ankelen. Dette strækker plantarfascien.
4. Fodmuskelstyrkeøvelser: Øvelser som at plante tæerne og hæve forfoden kan hjælpe med at styrke musklerne omkring foden.

Behandlinger for hælsporesmerter:

1. Hælspore kan i mange tilfælde behandles med akupunktur 
2. RICE-metoden: Brug af RICE (hvile, is, kompression, elevation) kan reducere smerte og inflammation. Især isbehandling kan være nyttig til at reducere hævelse og smerte.
3. Fodindlæg: Brug af specielle indlægssåler eller ortopædiske sko kan give støtte og aflaste plantarfascien.
4. Anbefaling af specifikke hælspore øvelser: manuel terapi og teknikker til at styrke og strække foden og læggen.
5. Støttende sko: At bære sko med god støtte og polstring kan reducere belastningen på foden.
6. Kompressionstrømper: hjælper mod hælspore ved at strække plantar fascia (senen under foden) og forhindrer derved flere skader. Strømpen trykker også sammen på fedtpuderne under hælen, hvilket hjælper ved Severs skade og anden hælsmerte.

Udsigt for fremtiden

Hælspore kan være en vedvarende tilstand, og det er vigtigt at være konsekvent med behandlingen og øvelserne for at opnå bedring.

Du er velkommen til at booke en tid her!

Er du tvivl om hvilken behandlingsform du skal vælge, så ring eller skriv gerne til Gina Vinther på 2073 5654☎️ eller [email protected]📧

Med venlig hilsen
Gina Vinther, Akupunktør(RAB)

Akupunktør Gina Vinther åbnede klinikken Bcare i 2000 i Horsens. Gina er tidligere uddannet Autoriseret Social-og Sundhedsassistent.

Akupunktør Gina Vinther klinikken tilbyder Non-medicinske behandlinger bl.a med akupunktur og øreakupunktur.

Som akupunktør er det interessante, at finde årsagen til den lidelse du går og kæmper med i hverdagen – Alle akutte lidelser, specielt i bevægeapparatet, opstår af en kronisk tilstand(medmindre en hest sparker dig eller lign), derfor er det vigtigt at finde frem til årsagen, for at forebygge at lidelsen opstår igen.

Akupunktur behandling og vejledning

Udover behandlingen med akupunktur får du vejledning i forebyggelse, øvelser mm. Har du en Sundhedsforsikring kan du med stor sandsynlighed for bevilliget akupunkturbehandlinger igennem denne.

Er du medlem af Sygesikringen Danmark kan du ligeledes for tilskud til akupunkturbehandlingerne ved en RAB godkendt akupunktør.

Vi er naturligvis RAB registreret det er din garanti for en veluddannet akupunktør og patientforsikring.